Kas Oranı Yükseliyor , Dayanıklılık Ve Esneklik Artıyor , Kilo Vermek Yada Kiloyu Korumak Kolaylaşıyor , Uyku Düzeni İyileşiyor ,Kronik Ağrılar Azalıyor , Bağışıklık Sistemi Güçleniyor , Kalp Hastalıkları Riski Ortadan Kalkıyor.